一、行程概览
总里程：约3500公里（邵东至拉萨）
建议时长：15-20天
最佳季节：5-10月（避开雨季和严寒）
二、详细路线规划
- 第一阶段：邵东-成都（2天）
- Day1：邵东→长沙→宜昌（约600公里，宿宜昌）
- Day2：宜昌→重庆→成都（约700公里，宿成都休整）
- 第二阶段：成都-拉萨（12-15天）
- Day3：成都→雅安→泸定→康定（约280公里，适应海拔）
- Day4：康定→折多山→新都桥→雅江（约150公里，观贡嘎雪山）
- Day5：雅江→理塘→稻城亚丁（约300公里，游五色海）
- Day6：亚丁一日游（牛奶海、珍珠海）
- Day7：亚丁→巴塘（约200公里，经毛垭大草原）
- Day8：巴塘→金沙江大桥→芒康→左贡（约250公里，正式入藏）
- Day9：左贡→怒江72拐→八宿→然乌湖（约300公里，住湖景房）
- Day10：然乌湖→米堆冰川→波密（约150公里，森林路段）
- Day11：波密→通麦天险→鲁朗→林芝（约230公里，品石锅鸡）
- Day12：林芝→巴松措→拉萨（约400公里，终点庆典）
三、关键准备事项
- 车辆要求：建议使用SUV或越野车，必备防滑链、备胎及应急工具
- 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往珠峰等地区）
- 高原适应：提前一周服用红景天，备氧气瓶、葡萄糖口服液
- 物资清单：防晒霜、墨镜、冲锋衣、常用药品、高热量零食
四、特色体验推荐
- 新都桥摄影天堂捕捉晨曦光影
- 然乌湖岸静观雪山倒映
- 鲁朗林海骑马穿越原始森林
- 布达拉宫夜景拍摄最佳机位
五、注意事项
- 每日行车不超过8小时，避免夜间行驶
- 遇到牦牛群停车礼让，不鸣笛催促
- 高原地区禁用洗发水，防止感冒引发肺水肿
- 尊重当地习俗，不指神山、不踩玛尼堆